E’ un periodo difficile socialmente così stretti nelle nostre case e nei nostri timori.
La solitudine non deve però diventare ritiro e isolamento ma occasione per prenderci cura, maggiormente, di noi stessi.
E’ per questo che Ti propongo di……
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NOTA: I consulti nutrizionali, le lezioni di cucina e le sessioni di meditazione avvengono tramite videochiamata:
📷 L’essere umano è un essere olistico integrato sostenuto in ogni minuto della sua esistenza dai piani fisico, mentale, energetico e spirituale. Non è mai scisso da quest’ultimi, neppure quando se ne dimentica. Allora, per nutrire il nostro benessere psico-fisio-spirituale, nello stesso modo in cui diventiamo pian piano amorevoli con noi stessi e prestiamo attenzione alle parole che ci diciamo, alle immagini che coltiviamo, alle relazioni, ai desideri, alle nostre emozioni, è importante regalare al nostro prezioso tempio – il corpo – sostanze in armonia con il nostro personale benessere e in armonia con le sottili leggi della natura e del campo energetico umano.
Per l’Ayurveda, è importante alimentarsi:
*In base alla propria pakriti o costituzione (Vata, Pitta, Kapha o tendenze costituzionali) e all’eventuale squilibrio (vikriti) che si attraversa.
*In base alla stagione; *In base all’età e stile di vita;
In ogni caso è però fondamentale alimentarsi rispettando l’equilibrio tra i 6 sapori o rasa, che sono: dolce, salato, aspro, astringente, amaro, piccante.
Ad ogni pasto, è consigliato infatti assumere piccole percentuali dei 6 sapori. Questo modo di alimentarsi permette ad ojas o forza di vitale di accrescersi, tonifica e stimola il fuoco digestivo (agni) ovvero la capacità di assimilare ciò che mangiamo e, non ultimo, nutre i tessuti del corpo, della mente e dello spirito.
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Affinchè tutti i livelli del nostro essere possano nutrirsi, l’Ayurveda utilizza le spezie, da bilanciare in base alle sopra citate esigenze costituzionali, stagionali, contingenti e a seconda di eventuali disagi.
Linee guida ayurvediche generali :
*prediligere un’alimentazione vegetariana;
*eliminare quanto più possibile il grano comune contenuto in pasta, biscotti, pizze, dolci etc.. e preferire i grani antichi quali il farro, il grano saraceno, il grano Senatore Cappelli;
*introdurre il riso in quantità moderate (60, 70g) che è privo di glutine, per alleggerire l’organismo;
*assumere in prevalenza verdure che maturano al sole;
*Introdurre più volte a settimana nell’alimentazione i legumi (in quantità moderate) in modo speciale i fagioli verdi o Mung (Soia verde) che hanno altissime proprietà disinfiammanti e disintossicanti;
*ridurre la quantità di latticini e prediligere quelli freschi e biologici; *evitare il latte vaccino se non di sicura provenienza biologica;
*introdurre nell’alimentazione il ghee o burro chiarificato, considerato “L’oro dell’Ayurveda);
evitare lo zucchero e preferire il miele biologico non cotto;
*evitare bevande fredde; *sorseggiare acqua calda al mattino, nel pomeriggio e prima di andare a dormire;
*mangiare lentamente e in quantità moderate ovvero fino a sentirsi sazi, non satolli.
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Casadellanima vuole essere al più presto un centro olistico non soltanto virtuale ma fisico,
riferimento per le terapie alternative, per il counseling, per il benessere dell’individuo a 360 gradi. Abbiamo necessità di colleghi/colleghe che operano nel campo delle terapie naturali, e , non ultimo, anche di fondi.
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Carissime amiche, carissimi amici, è con piacere che invito voi tutti a partecipare al nuovo corso on-line in tecniche di rilassamento. Per apprendere insieme come dar sollievo a disagi quali ansia, stress, tensione, attraverso strumenti dolci quali il training autogeno e la meditazione. Trovate riferimenti alle tecniche qui citate nel mio saggio, “Namastè per volersi bene” -Guida per guarire la tua anima ed il tuo corpo- Ed.Minerva oppure qui sotto, navigando, curiosando, nel sito..
Ma l’esperienza più bella e gratificante nonchè rilassante* è fare esperienza personale di cosa vuol dire percepire su sè stessi i benefici dell’arte di sapersi rilassare! E ricominciare di nuovo ad avere sonni appaganti e quella sottile serenità interiore nonostante “il rumore intorno”. Rumore che pian piano, con il tempo, con nostra sorpresa, si affievolisce ….
Perchè il Nostro rumore interiore si è affievolito.
***Tutti voi che siete interessati, scrivete a :mariateresa.ruocco@gmail.com
vi invitiamo ad un altro evento della settimana nel Parco del Cilento all’insegna del benessere.
Ci incontriamo ad Ascea (SA) sulla spiaggia del Poseidonia Beach alle 19 per praticare yoga con Adriano del Vita e sperimentare con me la meditazione insieme al profondo rilassamento del Bagno sonoro.
La casa dell'anima 